@冯提莫 佛系少女手势舞截图

猎物赏酬：

是指用户从产品中获得的具体资源或信息。例如每次作品发完后不断增长的粉丝数，或者是发送视频时长的增加，又或者是蓝V认证等，而这些资源都是可以变现的。

自我酬赏：

是指人们从产品中体验到的操控感、成就感和终结感。对于抖音里许多充满挑战的任务来说，任务本身会给你带来一种挑战感，但任务完成以后你会获得一种成就感。

而对于抖音重度围观者来说，这种多变的酬赏很难具体归类于以上的哪一种。当围观者下载抖音进入推荐页面（推荐页面基本都是一些好玩，搞笑或者酷炫的短视频），看到一些超出用户预期的短视频时，用户会激动会兴奋，这是用户收获的第一波酬赏。

然后我们会对下一个短视频产生期待，如果刷到了更好玩的，我们的预期得到满足；如果刷到不好玩的，我们会期待下一个是好玩的……

由于我们永远不知道下一个短视频会给我们带来怎样的惊喜，所以我们就会持续地往下刷，最后深陷其中。

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投入

有行动有酬赏还不足以让你上瘾，最后“投入”这一步至关重要。

在你享受到酬赏后，平台会引诱你投入点什么，可能绑定通讯录，填写更详细的身份资料，可能是评论转发视频，对于创作者来说还有拍视频等。

而当你为抖音提供更多的个人数据、社交资本，时间、精力、金钱甚至情感时，投入就已发生。你投入越多，就越离不开它。

这相当于在提高用户在抖音上的“沉没成本”，因为付出过的东西是我们最在乎的，一段感情中的付出到最后往往舍不得也是同样的道理。

《上瘾》中提到一个理论：“对产品的投入会令用户形成偏好，因为我们往往会高估自己的劳动成果，尽力和自己过去的行为保持一致，避免认知失调。”

所以对抖音投入更多，我们自身为了避免认知失调，会对抖音保持和过去一样的行为态度。

而且抖音为了把你更好的拉回来，它在一开始就留了一手——默认开启“接受推送通知”，所以当你关注的博主有更新或者有其他推荐视频的时候，抖音又会出现在你的手机通知栏里，于是我们又会点开通知，然后又乐此不疲的往下刷了。

至于要怎么戒掉抖音？

只要不影响正常工作生活，戒我倒是觉得不必。一来这是新鲜事物，可以作为茶余饭后谈资，也颇有研究价值；二来抖音正处在风口，争取做那个在风口的猪，当年错过了微信公众号的小伙伴，现在千万别错过抖音了。